wołowina jak

[...] dzien pod wzgl, jedzenia ? około 5 pełnowartościowych posiłków ze źródłem białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bazę jadłospisu powinny stanowić morskie ryby, kurczak, wołowina, jajka, ryż brązowy kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy oraz mnóstwo warzyw. Np coś takiego, bez wyliczeń. 1. 4 [...]

[...] kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula, kromka chleba whole wheat 160 B, 71 T, 146 W, 1863kcal * cukinia, oliwa z oliwek, śladowe ilości pomidora i kukurydzy z puszki ** [...]

[...] 37/56 Wtorek, 10.08 MICHA: 11:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, kiwi) TRENING 1 14:00 -> whey, mleko, truskawki 16:30 -> schab z grilla, kuskus TRENING 2 21:00 -> wołowina, cebula, papryka, fasola, oliwa 172B, 67T, 172W, 1979kcal TRENING: Trening 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen [...]

Dzisiejszy trening lekki dramat ale poszlo: SQUAT: 5x 75kg 5x 85kg 5x 100kg 5x 110kg 5x 122kg Bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg Bent over row: 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 5x 100kg AKCESORIA: Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym [...]

[...] Miska: 1. omlet (mąka z ryżu brązowego, gryczana, banan, śliwka, jajo, olej i mleko koko, czekolada 90', masło orzechowe), 2. chleb własny, masło, jajo, szynka, 3. rosół, wołowina, boczek, lampka wina, nerkowce, 5.04 DNT Miska: 1. bataty, mąka gryczana, jajo, banan, mleko koko, czekolada 90', 2,3. chleb własny, jajo, szynka własna, majonez, 4. [...]

to tak : 1) powodzenia =D jest sporo do zrobinia, ale masz cel i wiesz jak to zrobić ; ) 2) wg moich tabel , to te rozkłady b/t/w nie pasują chyba że w angli są inne, np. kurczaki i wołowina, co jest możliwe... 3) ostanio lubię powiedzenie: "...jedyne granice są w twojej głowie..." =D

[...] redukcji. Masuje do stycznia max lutego, zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie , 100kg na sam koniec chce żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, wołowina 500g dziennie, ser żółty, 5 jaj, 150g tuńszyka , syf u mnie w standardzie, owoców od groma ,warzywa , sosy, czity no nie mam zamiaru się ograniczać, zobaczymy ile [...]

[...] Ile trzeba mieć kasy, żeby w ogóle się za to móc zabierać. Jako że żarcia jest w chvj jak widać na załączonym wyżej obrazku - i to same "czyste" jedzenie to koszta w granicy 1000 niestety - wołowina i makrela jakby odpadła (zamiana na kurę np) byłoby w granicy jak kolega wyżej napisał:-)) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-18 09:06:01

[...] dość, bo z tym bólem już się nie dało wytrzymywać, wiec po powrocie zacząłem smarować bolące miejsce KETOPROMEM i DICLACEM a na noc łyknąłem ASPIRYNE Jak zwykle zjadłem 6 posiłek, w 4 były piersi z kurczka, w jednym wołowina, w jednym udka z kurczka, czyli tak jak prawie zawsze z supli też to co zawsze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA

DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]

[...] minut bieżni z wysokim tętnem W świeta nie podjadałem - jeden tylko posiłek wigilijny nie był typowo kulturystyczny, reszta to co zazwyczaj - albo kurczak, albo karp, albo wołowina, makaron, kasza itd. Nie miałem apetytu żeby jeść 6 posiłków w sumie i dobrze bo jak ciezko nie trenowałem i nie latałem po miescie jak zawsze to i wydatek [...]

[...] większe ilości enzymów i maślanu. Czasem wpadło kilka kawałków ciast do kolacji i wtedy bywało gorzej. Trochę zdjęć jadła z urlopu. Szczególnie smakował mi bulgur i wołowina. /SFD/2018/10/7/1be32ba983ee48a6b820f514a77c3847.jpg /SFD/2018/10/7/e6a65698679d45789fdfdacbdad4cbbb.jpg /SFD/2018/10/7/b5142f66323a4fb59bfca1f315e9d22f.jpg [...]

zyje w irlandii i jeden z wiekszych gosci ktory mieszka niedaleko mnie(jak by kogo interesowalo nazywa sie Niall Kinsella) wpierdziela kuraka/jajka/owies/ryz/warzywa/steki/ziemniaki + suple na okraglo i miesiecznie mu idzie na sama szame ponad 600eu(gdzie ceny jedzenia tutaj nie sa jakos kosmicznie wieksze, kurczak drozszy, wolowina duzo tansza, [...]

[...] cacao, czekolada, po trochę ananasa, śliwek, malin i jabłka 2. kurczak, kasza jęczmienna, olej koko, śliwki, cebula, kalafor, pomidorki koktajlowe i przecier pomidorowy 3. wołowina, couscous pełnoziarnisty, awokado, brzoskwinia 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy (znowu %-) ) myślę, że ok 1600kcal wpadło + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata [...]

[...] 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu [...]

Poniedziałek 31.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze [...]

[...] zajęcia z prezentacji, a za tydzień jadę do Norberta na kontrolę i zobaczymy jakie dalsze plany. Dziś micha: omlet - 3 jajka, ostropest, len mielony indyk, kapusta kiszona wołowina, awokado indyk, ananas po treningu wafel ryżowy z dżemorem, izolat, później na posiłek płatki jaglane, wpc, orzechy brazylijskie dorsz i bataty +trening: [...]

[...] lądując głową na dywanie :)) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk - owies, jajko, schab, wołowina, masło - bataty, indyk, makrela, ser feta, oliwa, wiórki - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, pokrzywa, [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]